🗓️ दि. ११ एप्रिल २०२५
✍️ प्रतिनिधी
उन्हाळा सुरू झाल्यापासून तापमानात झपाट्याने वाढ होत आहे. अनेक भागांमध्ये ४० अंश सेल्सिअसच्या पुढे तापमान गेले आहे. या तीव्र उष्णतेमुळे “हीट स्ट्रोक” किंवा “उष्माघात” होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे सर्व नागरिकांनी योग्य काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
उन्हाळ्याच्या लाटांपासून बचावासाठी महत्त्वाचे उपाय:
🔸 पाणी प्या भरपूर:
दररोज कमीतकमी ८-१० ग्लास पाणी प्या. शरीरातील द्रवपदार्थाची कमतरता होऊ नये यासाठी नारळपाणी, लिंबूपाणी, ताक यासारखे नैसर्गिक पेये घ्या.
🔸 दुपारी बाहेर जाणे टाळा:
सकाळी ११ ते दुपारी ४ या वेळात उन्हात जाणे टाळा. ही वेळ सर्वाधिक उष्णतेची असते. शक्य असल्यास घरातच रहा.
🔸 हॅट व सनग्लासेस वापरा:
बाहेर जाताना टोपी, सनग्लासेस, किंवा अंग झाकणारे हलके, सुती कपडे वापरा.
🔸 आहारात थंड पदार्थांचा समावेश:
फळे, सलाड, दही, ताक यांचा आहारात समावेश करा. मसालेदार व तळलेले पदार्थ टाळा.
🔸 शरीर थंड ठेवण्याचे घरगुती उपाय:
थंड पाण्याने अंघोळ करा, चेहऱ्यावर ओला कपडा ठेवणे, पंखा किंवा कूलरचा वापर करा.
🔸 ज्येष्ठ नागरिक व लहान मुलांची विशेष काळजी घ्या:
उष्माघाताचा धोका सर्वात जास्त लहान मुलं, वृद्ध, व आजारी लोकांना असतो. त्यांच्या आहार, कपडे आणि विश्रांतीकडे विशेष लक्ष द्या.
हीट स्ट्रोकची लक्षणे:
- प्रचंड घाम येणे किंवा अगदी न येणे
- त्वचा कोरडी होणे
- उलटी किंवा मळमळ
- भोवळ येणे
- श्वास घेण्यास त्रास
ही लक्षणे आढळल्यास तात्काळ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
🩺 सरकार आणि आरोग्य विभागाचे आवाहन:
जनतेने आवश्यक ती खबरदारी घ्यावी आणि हीट स्ट्रोक झाल्यास वैद्यकीय मदत घ्यावी. आपल्या छोट्याशा काळजीमुळे मोठ्या त्रासापासून बचाव होऊ शकतो.
